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官方网站_运动后马上洗澡伤心脏


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【官方网站】运动后很多人大汗淋漓,马上洗个热水澡,真的是神清气爽。但并不是每个人都是真的“酷”,有的人经常会头晕,相当严重,可能会虚脱或休克。

特别是对于有潜在心脑血管疾病的患者,不会大大增加发生心脑血管意外的可能性。所以运动后不要安静的睡觉,最差的时候是心率完全恢复到日常状态的时候,20~40分钟。在运动过程中,我们的新陈代谢充足,身体产热减少,心率减慢,汗液冷却,皮肤血管扩张,流向目标肌肉的血液激增。这种情况在暂停锻炼后不会持续一段时间。

此外,皮肤不会大幅度向外散热,血管处于圆形扩张状态,血流量显著增加,使身体其他部位血流量增加,呈现血压下降。如果马上入睡,皮肤的血管不会受到性刺激而进一步扩张,使血流高度集中,导致血液循环最重要的器官如心脏或大脑供血严重不足,血压趋于更低。尤其是睡眠水温高时,呕吐减少,导致体内酸化,更容易导致头晕、全身无力、跌倒等交通事故。患有心脑血管疾病、冠心病、高血压的人,运动后不宜立即睡眠。

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他们更容易出现心悸、哮喘、头晕、呼吸困难等症状,甚至再次发生跌倒或脑出血等车祸。现在天气热,很多人讨厌运动后洗冷水澡,对身体也有好处。冷水浴立即打开身体的毛孔,扩张毛细血管,切断身体与外界的循环。

虽然短时间内身体感觉清爽,但是切断体热的扩散有利于肌肉的完全恢复,更容易感冒发烧或者头痛。所以运动后大家都要开始恢复睡眠,睡眠时间要推迟到运动后1小时。

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等身体完全恢复到健美前的状态后,再睡。水温应该是35~37摄氏度,和体温差不多,不冷不热。|官方网站。

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